心脏病专家推荐运动心情随笔

发布时间: 2025-07-22 10:34:36

心脏病专家推荐运动心情随笔

心脏病专家每天都能看到保养不良的心脏的影响。虽然有些心脏问题无法预防,如先天性心脏缺陷,严重的心脏问题往往可以预防或大大改善,通过定期的锻炼计划。新的研究表明,即使有规律地做适量的运动,也能改善心脏的功能和健康。

好的心脏运动并不是在健身房锻炼铁。为了获得心脏的益处,你需要通过心血管运动来提高你的心率,比如快速步行、骑自行车或跳绳,并在一段时间内保持较高的心率水平。心脏和其他的一样是肌肉,但它的工作方式不同。抽铁不会像二头肌和四头肌那样加强心脏肌肉。增强心脏肌肉的唯一方法是通过心血管运动。

心脏病专家建议每周至少锻炼15到20分钟,至少四次。这件事每隔一天进行一次。心脏的任何运动都会比根本不做运动更好,但是每天30分钟的心血管锻炼是一种让人感觉更好的好方法。散步不仅是心脏的好运动,也是*下腰痛的首选疗法,也是中风患者最常见、最有效的物理*方法。患有关节炎的人在坚持锻炼项目(如定期行走)时,也会保持较长的活动时间。

心脏病专家也推荐健康饮食,戒烟和保持适量饮酒,以保持心脏健康。健康的饮食是低脂肪和低胆固醇,高营养。健康的水果和蔬菜,少吃肉,面包,黄油和糖是健康饮食的基石。糖尿病患者和有其他健康考虑的人可能比其他人有更严格的饮食要求。

拓展阅读

1、离别不舍的

支教的十天就这样过去了,时间过的真快。回想这段时间我们所做过的一切,有开的有不开的,我们都一步一步走过来了。我不舍得这学校,这里的学生,更舍不得我们一起奋斗的队员。

今天我们早早就起床了,把我们生活了十天的学校打扫干净,把美好留给学校。今天学生们也早早来到学校了,是为了送我们的吗?今天我们用最快的速度把我们手上的工作做好了,今天我们都有点压抑,今天我们都有点不舍。我们都把最美好的一刻留下来,把时间都用来拍照,把我们剩下的东西**同学。

无论我们有多么不舍,到最后还是要离开的,在学生的眼中我们看到了不舍,这次离别可能是永远了。我们拖着行李走出了校门,回头看看校园,把这个画面永远留在脑中。我们一步一回头地走上了车,学生在车外面招手为我们送行,车慢慢地开走,直到学生的身影慢慢远去,我们才发现我们真的离去了,我们沉默了。就这样我们结束十天的支教。

这天不只是与学生学校的分别,还是我们队员之间的分别,这一别,就不知道什么时候才都聚在一起了。

我喜欢这个队伍,我喜欢队伍里的每一个人,我喜欢那里的学生,那里的学校,喜欢一起上课,一起吃饭,一起做饭,一起聊天,一起工作,一起开,一起面对困难,我喜欢这十天里的所有的东西。这十天带给我很多东西,让我学到了很多东西,这十天是我人生中一段难忘的时光。

看着爸爸离别的背影,泪水不自觉的掉下。妈妈对爸爸的不舍,一切尽在不言中,只是固执着拿着他沉重的行李,一直送到车上久久不肯离去。这一刻两个人的背影深深的印刻在我的脑海中,也许这就是爱吧。尽管为了生活,为了这个,离别一次次的上演着,但中的人是他撑下去不灭的信念,可是他不忍在最后一刻看孩子一眼,就怕泪水不争气的流下,就怕牵肠挂肚迈不出离开的脚步……

我在车站的窗台上看着他俩的背影,泪水不停的流下,车开走了,我跑到车站门口努力的向他招手,尽管我不知道他的位置,但我里觉得他看到了我对他的送别。回到看着弟弟,为他感到伤感从小不能经常跟爸爸在一起,还好他还小,爸爸的离别对他来说还不知意味着什么,他依旧快乐的成长着,也许这是对他爸爸最大的安慰吧……

还有几天我也要离开了,只剩下妈妈和弟弟,离别又会上演着,人的一生的离离合合,让人经历着悲欢离合,然而离别永远是我们不舍的怀……

一轮皓月当空,有如明镜;一人凭栏眺望,思绪纷飞;一弯故乡清水,涤涤荡荡。

一轮皓月从莫知名的黑暗处升起,似水般流逝,涤荡着人们的灵。于是,苏东坡抒发了“月上柳梢头,人约黄昏后”的隐绪之感;陈后主吟出了“无言独上西楼,月如钩”的离愁别绪,李太白也唱出了“举杯邀明月,对饮成三人”的无限怅怀。一切怀,都着思绪飘落在一弯清水中,尔后有被说折射在一轮皓月里。

乡月,万物意。

太阳不顾万物的呼喊,毅然将他的光辉隐藏,万物空虚,空虚,就在这时,月亮登上了它的舞台。由是,白杨树风而舞,大地是它的舞台,而月光不正是那五颜六色的霓虹灯吗?挺拔的松柏那大地的卫士。月光从天空中倾泻下来,为挺拔威武的白桦披上金*铠甲,远望去,真是“满山尽带黄金甲”啊!

“不应有恨,何事长向别时圆”,是啊,月为何只在亲人离别时才格外圆呢?哦!大概是用来寄托离别之思的吧。两人千里相距,无已望,唯凭栏望月,以寄愁思。

乡月,涤荡在透明的天空,亦涤荡在我里。

我知道你很难过

当小会说:也许再也不会见了。

我才发现这样的场景,这样的离别,这样的火车站,你们在绍兴最后的一晚,吃的是KFC,手里拿的是站票,我一想到这些,我就觉得怎么可以这样辛苦。

我强忍着,我好怕我们就这样哭了。

我看到小珊的眼眶红红,我想,赶快离开,不然难免泪眼滂沱。

我跟着他走着,就这样就走过了两个站头,这也是我再待两个晚上就要离开的绍兴,我多想这样再多看几眼,再走一次我们曾踏过的地方。

不知道今晚还能不能睡个好觉,我想梦见你,很想梦见你。

我想在这里的最后几晚可以梦见你。

我不知道一个人去陌生地会有多辛苦。只是想到要坐7个小时的车回感觉到辛苦。但是跟她们8个多小时的站票相较,我真的太幸福。

希望你们一切都好。希望大一切都好。

我一直以为我会无牵挂的走的,结果用力太重,伤着了自己。

再见了,亲们。

原以为只要我离开这个给我失望,给我带来伤的单位,我不会再有任何的回忆。但是我错了,原来离开并不是自己想象那么轻松和快乐。

回顾自己还是一个企业职员的时候,与现在的自己相比,难免让我产生留恋。真得很怀恋自己以前的没没肺的快乐,好怀恋自己拥有的自信,怀恋自己无畏的勇敢。依然还清楚得记得刚到这单位时,满怀信得面对自己,挑战自己。现在的我再也不会了,似乎知道自己是几斤几两,容易的事也要想想我能做吗?我有那资格去做吗?经常怀疑自己,除了怀疑就是畏缩,我不知道这是不是长大的表现,但我知道在做事时要考虑到身边人是什么想法、有什么感受。

当想到友时,在这个单位最恨就是我没有好朋友了,因为没有人在我落难的时候伸出援助之手,一切仅仅要靠的是自己。临走前我最自信的就是我没有想念和怀恋的人了,我能走得很洒脱,甚至不用回头看看以前在单位某个地方是否还有回忆的影子。就带着这样的想法准备,出发。也许真得是要走了吧,难免还是落下一点伤感的。在“同事”为我庆祝的场景中,我找到遗失已久的“友谊”,在她们小小的行中我终于可以感受到:我还是有“朋友”的,只不过这些朋友与以前同学对待我的方式不同罢了。

离开原来还是不舍的。

2、精选名优美散文

散文基本上是基于现实的,而小说则没有这样的要求。散文在表达思想和叙事写作方面也与小说有很大的不同。下面是美国阅读网著名作选集的美丽散文,供大欣赏。

选择了著名作的优美散文《闲花落地,静听黄昏》。教室外,通花静静地开着,像一把紫色的小伞。偶尔风吹来,花静静地落下。几个姑娘倚在走廊外的栏杆上,漫不经地看着天空、大地和桐花。其实,在哪里看别人,都在看郑汝平。

郑汝平和一群男生在教学楼前的空地上打羽毛球。傍晚阳光的金色粉末洒落在她身上。她是个粉红绿色的人,穿着绿色的衣服,戴着绿色的围巾。她不停地跳,哭,笑,像一朵盛开的绿色蘑菇。

美是公认的美。无论我们走到哪里,我们都会被眼睛感。姑娘们假装鄙视她,却忍不住偷偷地看着她,看着她的衣服,悄悄地买了一条绿色的围巾系起来。男孩们没有隐瞒他们的喜好。不同班的男生一起来到我们的教室门口,喊着:郑汝平,郑汝平!郑汝平抬起头朝他们微笑,眉毛弯了下来,嘴唇露出两个深深的酒窝。女孩们莫名其妙地恨她,嘴里低语着诅咒。她听到了,转过头来,仍然微笑着,漠不关

她不喜欢学习。在物理课上,她把书和小圆镜放在上面。她的脸在镜子里颤抖着,一朵粉红的花。还有折纸船。折纸船上的文件都是男孩写给她的书。她收到的书,成扎。她把它们折成纸船,收集起来。对于追求她的男孩来说,不说好话也不说坏话。男孩经常因为她而打架。她知道,笑着,一句话也不说。

高中三年级结束时,一个男孩因为打架而住院。整个学校都被这件事搅乱了。她的父母被找到了。在许多老师和学生面前,她高大的父亲严厉地打了她一耳光,并责骂她不光彩。她抬起头,争辩道:“我没叫他们打架!我不知道他们在打架!”母亲听了,撇开薄薄的嘴唇,嘲笑着她的脸。她说,“苍蝇不会咬无缝蛋。你整天穿得像个妖精。很有意思。听到母亲的话,我们很惊讶。一位学识渊博的同学低声说:“她不是她的母亲,而是继母。”

我们对这个消息感到震惊。她又看了郑汝平一眼,低下头,轻轻咬了咬嘴唇,眼泪一滴一滴地流下来。在阳光下,她的眼泪晶莹剔透,很痛。这是我们第一次看到她哭。但没有人安慰她。她下意识地觉得自己在自责。

郑汝平被拘留检查。班主任把她的位置移到教室的最后一个角落。她和其他学生被两张课桌分开,看上去像个小岛。她被孤立了。有时,我们无意中瞥了一眼,看见她静静地从窗外望去。窗外,有许多小麻雀聚集在桐树上,叽叽喳喳,欢呼雀跃,永远快乐。天空是蓝色的,太阳照耀着数千英里。

一个秋天,一个冬天,春天来了。世界上到处都是花和柳树,但我们没有时间去考虑它们。当大学入学考试进入倒计时时,我们的头整天都埋在一堆练习中,就像鸵鸟把头埋在沙子里一样。郑汝平有时来上课,有时不来,大都不在乎。

有一天,一个令人震惊的消息传出,郑汝平和一个街头歌手私奔了。班主任收回了郑汝平的书桌,经证实。

我们很惊讶,很长时间没有看到郑汝平。再抬头一看,教室外的桐树开了花,不知什么时候它又开又落,满树长满了棕榈大小的绿叶,欣欣向荣。教学楼前的空地上再也没有像郑汝平那样的绿色蘑菇了,也没有她的欢笑。我们的有些失落。空气很闷,在闷里,我们迎来了高考。

十年后,我们来自四面八方的高中同学回到母校团聚。我们在校园里走来走去寻找我们的脚印。有个老同学在操场边的一棵法国梧桐树上,发现了他刻在上面的字,刻的是:郑汝平,我喜欢你。我们一起笑着说,“哦,我不认为你爱郑汝平,他当时很诚实。”

笑了之后,我们沉默了很长一段时间。“其实我们不认识郑汝平,她年轻,很孤独。”一个同学突然说。

当我们仰望天空时,天空看起来就像是同一年。它是蓝色的,太阳正从数千英里的高空倾泻而下。但最终不同的是,我们的眉毛之间,已经爬上了岁月的皱纹。毛毛细雨淋湿衣服看不见,闲花落无声。多少青春,以这种方式,悄然逝去。

喜欢玫瑰。

离我的住处三四十米,在院墙上。我把它看作是大自然赐予我们的一朵花。每次我站在阳台上往下看,我都能享受到。花开在这个季节。起初,它只是一个小小的一两个,躲在绿叶间,淡妆,浅笑。我用锐利的眼睛找到了它,高兴地叫着,啊,玫瑰正在开花。我欣赏每一点,生活变成了玫瑰的一天,希望能过上充满希望的生活。

还看了看路过玫瑰的人们。有的人走得很匆忙,有的人走得很悠闲;有的人只是路过,有的人每天来来去。

很长一段时间后,一些人变成了老熟人。例如,老人拿着一个糖袋。老人穿着靛蓝的衣服,又瘦又黑,像一个从旧画里走出来的人。他的糖篮子和老画一模一样:每端都有一个牌匾,每端都有一个铜锣。老人拿着木槌,边走边敲。许多路人跟着声音寻找,发现,并立即微笑着面对他们的脸。啊!一声惊呼,原来是卖糖啊。

不是吗?盘子上放的是烹调用的糖。乳黄色,像一个大月亮。很久以前,贫穷是甜蜜的。当时,那个卖糖的商人,从一个村子到另一个村子,引诱孩子们给他们带来幸福和快乐。一听到锣声,孩子们就冲进屋子,拿出早先准备好的碎块。它们是由废铜和废铁、废纸和旧鞋制成的,用手掌中的一小片食用糖作为交换。伸出舌头,小地舔。你手掌上的甜蜜让你的一条一条地充满。

现在,每天下午,老人的糖分都会准时从玫瑰旁经过。很多人到处买,男女老少,有的人买回忆,有的人买珍稀的——这种正宗的手工煮糖,珍稀的。我养成了午饭后站在阳台上,一半看玫瑰,一半等老人的锣响的习惯。当当,当当-好了,我们走!等待终于落到地上了。有时,我会冲下楼,跟着他的锣,买五元糖,回来慢慢吃。

和他谈谈。“老人!“我那样叫他时,他没有生气,也没有大笑。“别跑那么快,我追不上你了。”我跑过玫瑰,站在他的糖前,有些气喘吁吁。老人慢慢地回到我身边:“有人在等着买它。”祖先们做了糖。这样的生意,他从14岁开始,干了50多年。天生残疾,断指,两只手在一起,只有四个半手指。但是因为煮糖,他的女人嫁给了他,因为她喜欢吃他做的糖。他们有一个不做糖的女儿,一个裁缝和一个已婚的女儿。“这锅糖快没了。”老人说他的语气里没有多少悲伤。

“你以前为什么没被人看见?“

”我以前在别的地方卖过它。“

”哦,在别的地方很甜。“

我说这句话时,老人笑了起来,给我倒了两块糖。乳黄色的月亮,缝隙。他又敲了敲锣,向前走去。敲开人们的,像玫瑰一样开放。

有一天,我带着相机给玫瑰拍照。老人的糖罐刚摇晃过来,我问:“用这些花照张相。”老人惊呆了,朝我笑了笑,说:“它太大了,除了身份证以外,我什么都没拍过。”他站在糖罐里,身后的墙上挂着花和骨头在笑。我给他照了张好照片,并把他和玫瑰的照片放在了照相机的屏幕上。他看着它笑了。重新举起手中的锤子,当当,当当,像这样敲,然后慢慢地走开。我看着他,墙上挂着一朵玫瑰。我想起南朝刘云的《咏玫瑰》,诗中的玫瑰清香自然,不奢华,不苛求。那是最好的生活状态。

被选为著名作的优秀散文:像烟灰一样松散

近年来成为警察的好朋友,擅长射击。不仅在射击场,而且在营救人质时,下百步都要经过杨。当然,这个“白杨”不是白杨,而是*的代表。

我问他射击的要领。他简单地说,那是非常平静的。我说所有的枪手都知道要点,但他们不知道。他说,记住,你必须像烟灰一样松。只有当你放松的时候,所有的势能才会释放出来,与你合作,达到完美。

我似乎不理解他说的话,但从那时起,我开始注意我以前忽略的煤烟。烟灰,尤其是那些高质量香烟的烟灰,非常松散,几乎没有重量和形状。大象真的看不见它。他们懒洋洋地躺在那儿,好像在冬眠。事实上,在煤烟中,有高度警惕和敏感的鸟群。任何轻柔的微风,即使只是轻微的叹息,也不会失去飞行和控制风的时间。他们的力量来自放松,来自流的本能。

与松驰相反的是紧张。几乎每个人都经历过由于紧张局势而导致的灾难性失败。例如,在考试过程中,全身肌肉僵硬,跳就像无数的小炸弹在身体的深部和浅部相继爆炸。手指颤抖,微微出汗,我想起了滚瓜子和熟透瓜子的知识。我改变了主意,把脸藏了起来。最初明确的答案变得合理了。像泥鳅一样,我溜走了。面试时,无论是扭捏还是捏捏都不够大方,无法显示出自己真正的实力,还是言语的不安,无法捏住问题的本质,不得不用不断的叙述来掩饰自己的紧张,反之亦然……人们相信每个人都储存了许多这样难忘的记忆。在最关键的时刻保持极度放松不是一种技术,而是一种成就,这是一个长期而微妙的改进的结果。我们常说,如果一个人赢了,他会在理上赢,如果他输了,他会在理上输。差异池不是指理性,而是指灵放松的弹性。

没事的时候看看灰烬。它们曾经是火焰,燃烧和煮沸,但现在安静了。它们等待下一次风带着所有的能量上升,到达太阳所能到达的任何地方。

3、老年重修养

如今有人把“夕阳无限好,只是近黄昏”改为“因为近黄昏,所以夕阳无限好”。把转折关系改成了因果关系,把消极无奈的绪,改为积极向上精神修养的警语。让老年人越活越有劲头,越活越积极向上。

退休之后,若想安度晚年,至关重要的是加强修养。这里说的修养不仅仅是道德方面的修养,而是指多方面的修养。诸如思想、理论、文化、艺术、气质等等。

比如文化方面的修养,它对老年人是不可缺少的。一些老**退休后比往日清闲了许多,不由自主地有一种空虚寂寞的感觉。这时如果你能静下来,开始有目的地认真读几本书,那么,着时间的移,那种从书本里得到的东西便会使你的生活逐渐地充实起来,爱不释卷会让你感到时间比金子还宝贵。

再比如艺术方面的修养,对老年人更为有益。艺术能陶冶人的性,而性的好坏对老年人能否健康长寿又是非常重要的。艺术的天地是广阔的,每个老**都可以根据个人的爱好和兴趣自由进行选择。无论是音乐、舞蹈、诗歌、绘画、书法,也无论你选择哪一种形式,只要学下去,就会其乐无穷。人们常说:诗歌可以使人灵秀,才华横溢;绘画可以让人襟怀开阔,脱去胸中尘浊;书法可以叫人自然天真,如山花竞放、泉水流长一样舒畅。

而且艺术修养又与其他方面的修养关系甚为密切,大有启迪互补的作用。

修养可以使人的理不断地得到调节,胸怀宽阔豁达,精神愉快振奋,感丰富美好;修养可以使人有知识,有道德,立身行事,使每一行为有益于社会和人民。

老年朋友们,只要加强修养,相信你们的晚年一定会过得既充实又幸福,自己的夕阳会更加充满活力。

4、提醒鼻腔盐水冲洗或可以预防新冠新冠肺炎疫得体会

“会当凌绝顶,一览众山小”,忆!中华民族筑起巍巍长城,占据历史的高度,共御外侮;“数风流人物,还看今朝”,见!*员“战士”建成新的“抗疫雄关”,坚守时代的高度,金戈铁马,气吞“疫”如虎。

排兵布阵,筹帷幄,*员“战士”要坚守战略高度,全国上下形成“一盘棋”。为打胜仗,务必通盘考虑,拟好“战疫棋谱”。要客观分析目前新冠肺炎疫的总体形势,从传播速度、*范围、防控难度三方面切入,认真学习领会**提出的疫防控战略“七要求”和有序复工复产“八要求”,将其作为开展当前工作的“大棋谱”。要根据*、省、市统一部署,将“大棋谱”落实、落细、落小,与本地防疫“小棋谱”互相嵌套,武装全体*员“战士”头脑,谋划作战部署,提供战略棋盘,让*员们在既定“战壕”里各司其职,互相补位,团结作战。要在关键处“落子”,占领主要席位,攻关城乡、社区、患者三大“棋眼”,创造“落实分区分级精准复工复产”条件,化危为机,奋力夺取全胜目标。

披甲上阵,不胜不归,*员“战士”要坚守行为高度,全国上下拧成“一股绳”。为打胜仗,务必扎实践诺,织密“线线交融”。要把关关爱一线“战友”作为“准线”,要把采取严格的疫管控措施作为“准线”,要把恢复生产生活秩序作为“准线”。*员“战士”要“下沉”“准线”,实地走访慰问医护人员、社区工作者和*干警等一线“战友们”,帮助落实防护物资和生活物资双保障,为战友们加油鼓劲,激励他们担当作为。要拉紧“准线”,严格管控“最后一公里”,防止疫“反扑”,严把各大关口,“阻击”境外疫,讲究张弛有度,不能拉崩“准线”,管控措施应避免对群众生活造成较大干扰。要活络“准线”,逐步安全恢复生产生活秩序,出台政策举措为经济新能培育“保驾护航”。准线“清晰”,战“疫”才能有的放矢,“三线”一体,全体*员“战士”才能拧成“一股绳”。

操练思想,稳固军,*员“战士”要坚守信念高度,全国上下连成“一条”。为打胜仗,务必牢记使命,照亮“相映”。要“连成一条”此战必胜的坚定信,在战略上藐视疫,在战术上重视疫,攻城拔寨、步步为营、逐个击破,实现“清零”。要“连成一条”此战必胜的责任之,守土有责、守土负责、守土尽责,绝不让疫有逃窜之机,绝不让疫有喘息之机,绝不让疫有入侵之机,严守“责任在我”信念防线。要“连成一条”此战必胜的仁爱之,“疫”前无惧、“疫”者仁、冲锋“疫”线,“我是*员,我先上”,始终牢记为人民服务的宗旨,无愧胸前熠熠闪耀的*徽。要“连成一条”此战必胜的谨慎之,全胜前忌松懈侥幸、**大意,宜慎始慎终、如履薄冰。只有连成“一条”,以必胜“军”为己壮行,才能一举拿下战“疫”。

5、高中我想你了

离开高中有一段时间了,突然血来潮想写写我的高中和三年的高中生活。

我的高中生活是在我们县(贫困县)最好的高中(XX一高)上的,虽说是“最好”的,但也有不美不廉的饭菜,也有如*般拥挤的宿舍和班级,也有被人吐槽无数遍的厕所,也有高压式的管理,反正是一般高中有的“毛”,我的高中“应有尽有”。身在牢笼中的我只想尽快脱身,然而脱身过后的我发现,曾经想要逃离的不是*,而是天堂啊。现在的我才知道,那不美不廉的饭菜我还没有吃够,那拥挤的宿舍我还没有住够,那操场我还没跑够,寝室里我们的理想还没有谈够,宿舍外操场上夏夜的星空我还没看够,那熟悉得不能再熟悉的同学我还没见够,那并不算太美的校园我还没待够,那高压式的管理我还没受够……尽管那些平凡的日子,在回忆里也会熠熠闪光,回忆在大一高的每一幅画面都伴着暖阳。人有时候就是那么可笑,当一些事成为过去,才知道珍惜,一些事一经到来才发现并不那么美好。所以珍惜二字常常只出现在人们的回忆里。

高中像一场梦,现在梦醒了,我才猛然发现那是一场一辈子只有一次的美梦,一辈子,听上去。

三个月前我的高中生活结束了,结束的那一天,天气一如往常,阳光明媚,暖风吹拂,那一天对于别人而言或许是最普通的一天,但对我和其他高三*而言却是不同的一天,那一天是解放日,也是告别日,是结束,也是开始。当考最后一门的铃声响起,我起身交卷离开,内有近乎抑制不住的激。走到教学楼下,只见那做过或没做过的卷子如瀑布般倾泻下来,势不可挡,像时间一样,宣告我高中时代的终结。耳朵里充斥着“准大学生”的呼喊,空气里弥漫着躁的气息。在坐车回的路上,我第一次真切体会到什么叫“哭笑不得”。

笑的是高考结束了,哭的是高中结束了……是啊,结束了,无论好坏,再也回不去。不过我相信,离别永远是为了更好的相见,别了,我的高中时代,别了,那些人那些事,我们稍后见!

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