以心对心的说说摘抄
1、想来，这样的女子，一定是，入世而不染尘的。如一朵洁净的白莲，以水烟为魂，以冰雪为骨，守着寂寞，胭脂妆对素心人，只为，那个懂她的人开放。
2、梦想搁置久了，会习以为常，懒得去追逐。惧怕开始，本质上还是因为惧怕结束。人最易被转瞬易逝的快乐伤了心劲。勇气，不光要承受漫长的痛苦，更要敢接纳短暂的快乐。
3、雨，依旧在安静的下着，在小桥上，在流水中，在屋瓦上，以它特有的韵律在风中浅唱。我手执一盏清茗，对雨轻吟。
4、用尽全力，只为一时怒放。如一场烟花，绚烂耀眼，一往无前，转瞬即逝，孤寒，寂寞，冷。清雨淋漓，玉兰干枯，一场盛大的花事谢幕，从头至尾，一个人的盛大，无人喝彩，甚至无人记得，静静的开，默默的亡。
5、如果什么都的可以忘了，那么以后的每一天都将是会是一个新的开始。有时候，与其多心，不如少根筋。没心没肺，那样才能活着不累。
6、梅花，你拥有最高尚的品质，默默无闻、自强不息、坚强、刚毅，不向困难低头，不夸耀自己。你虽不像春天开的那些桃花、李花那样艳丽，而你却敢于和凛冽的寒风、冰冷的大雪抗争，直面险恶的环境，勇敢地面对挑战。
7、我们如果日夜为欲望奔走，就会耗失自己的健康。好好吃一顿饭、欢喜喝一杯茶，一日喜乐无恼、一夜安眠无梦，才是真正的幸福。
8、如果把人生比做一次飞翔，那么家是一只小小的风筝，家是宽广的天空，家也是永远的线。如果把生命比做一次旅行，那么家是沿途最美的风景，家是旅行的全部意义和最后的终点，家也是我们永远的避风港。
9、那时我还笑你矫情，若我早知今后你将与我远隔重洋，我该多么的责怪自己，为何当初不多留点回忆，直至今日才发觉不够怀念、不够花。
10、世界上没有十全十美的东西，也没有十全十美的人。有缺陷或劣势的人并不就是一个无用的人，缺陷只是一个方面，每个人都可以在另一方面发现自己的优势，你，我，他，每个人都行。
11、学会忽略，卸下心灵的重负，心态就能平和；学会忘记，精神就能轻松。忽略和忘记不是一种懦弱，而是一种力量，只要你还走在奔向目标的路上。
12、人生美好的秘诀，就是尽量多和那些发光的人在一起，并且自己也努力做一个发光的人。
13、人生就象一场长跑，跑得太快，容易后劲不足；跑得太慢，就会落伍；中途退出，就会断送以前的努力；不参加，就没有赢得比赛的机会。
14、活一辈子，会遭遇多少无可奈何的事，邂逅多少恩恩怨怨的人。可是想到人不就这么一辈子吗，有什么好看不开的？人世间的烦恼忧愁，恩恩怨怨几十年后不都烟消云散了，还有什么不能化解的呢。
15、或许，醉了以后，真的就不再有醒着的思念伤悲；或许，醉了以后，我还可以和你在云雾里逍遥共舞；或许，醉了以后，我就可以和你含泪执手，共话离情。或许，醉了以后，我就不再有些许的难过……
16、午后的阳光，太强烈了，连秧田里的水，都给蒸得暗地发出微小的声音。禾苗叶子晒得起卷子，失掉嫩绿的光泽，又没有一点风，人走在两边都有禾苗的田埂上，简直闷热得浑流汗，气也不容易透一口，因此谁也不愿出来了。
17、有一种遇见，不倾城，却倾心！或许在往后里，能遇见比你更好的，但却不是我想要，她的好，与我无关。一如，我的性情，终生相伴，心直率真！
18、多一些快乐，少一点烦恼！不论钞票有多少，只要开心就好！累了就睡觉，醒了就微笑！糊口啥味道，自己放调料！收到短信舒心笑，健康糊口更夸姣！
19、我们的爱情犹如秋天里最后的一片树叶，太轻太薄，经不起风雨的淋浇，岁月的蚕食，零落成泥，终成一掊黄土，尘归于尘，土归于土。所有的美好就像阳光下的七彩泡沫，阳光一出来，它就消失的无影无踪，无处可寻。
20、不在乎有多少伤，心事随夜沉淀。或许杂草丛生，一花独开，花独自守住了伤，只是你看不到。或许，百花丛中，花颜依旧，你却不再留意。花儿独守孤寂，努力成长，远远嗅到的是它的花香。
21、温顺的深沉融进了美妙的心弦，揭开了生命一次又一次的轮回。那时节，即便欲躲开情思的羁绊，但追求美好的鲜心已被她温软，构筑的防线已轰然坍塌，温柔的爱来了，不由得不去愉快地顺从。
22、第一次她在你面前流眼泪，肩膀轻轻的抖动，纯真的脸庞和长长的睫毛上沾满了泪水，幽怨的眼睛看着你。第二次她在你面前流眼泪，眼泪大滴大滴的落下。
23、人生是需要用苦难浸泡的，没有了伤痛，生命就少了炫彩和厚重。只有在伤口中盛开的花朵，才是陪伴我们默默前行的风景。
24、我明白，在生命的旅程里，每个人的成长都伴随着疼痛的来袭，每一段情感都隐藏着一段悲伤。我常常这样安慰着身边受伤的女子，却无法医治自己此刻内心衍生的巨大伤痕。天亮了，我们不说晚安。天亮了，我们只说再见。
25、人生像激流中行驶的帆船，必定会有奋斗，为了战胜激流而奋斗，而“激流”代表的则是理想。
26、人的一生定会有无数次的相逢，也会有无数次的错过，但真正在心里能相遇的只有一次。或许在很多的以后过后，终究改变不了初衷。
27、每天遇到千万人，没有一个真正触动你的心，然后你遇到一个人，你的人生就永远改变。生活不可能像你想象得那么好，但也不会像你想象得那么糟。
28、为什么有的事情却总是解不开还是乱，就如同这文字一样很是纠结，让人无法解开更是无法去弄明白。有时来的太快竟然连面对的勇气都没有，我竟真的如此懦弱，如此的不堪吗。
29、事业和金钱，一场金融风暴一场商战就可以前功尽弃全部化为乌有；而家，却是不论天塌地陷、世事变迁，都总会有一扇门为你打开着，总会有一些人在里面等着你，还愿意不离不弃的守着你直到生命终止的地方。
30、不经意间我们都在改变着，有时候我们的改变连我们自己都没有发现。时间的面前什么是永远，永远这个词本身就是个谎言。
31、我只懂喜欢他想跟他一起玩就一定要表现出来让他知道。还有，如果是不真心有目的或是靠手段苦心争夺来的感情，那这段感情也没必要更没可能长久。
32、在这个宁静的白天，一些记忆慢慢流淌，有被灼伤的感觉，仿佛那些在生命中出现的人和事，都随风飞散。从此，对谁都一样，不远不近、不冷不热，走不到别人心里，别人也走不进自己心里。
33、不说一川烟草满城风絮，不说剪不断理还乱，只说，来与不来，在与不在，那一朵盛开的蒲公英，还是那么自在地摇曳。
34、自然世界此刻是如此的美丽：到处放射着明媚的阳光，到处炫耀着五颜的色彩，到处飞扬着悦耳的鸟叫虫鸣，到处飘荡着令人陶醉的香气。这是绿的世界、花的海洋。
35、红尘中情为何物，缘为何来，莫问因由，“情”字本无解。只道是——相诉，是一腔智慧的互补；相映，是一阙优美的断章；相惜，是一种情意的升华；相念，是一份别样的美丽。
36、如果有人与我们分享过一个夏季，我们的记忆就会在生命中相互呼唤，如果我们曾经怀着相同的理想并肩前行过一段岁月，到了最后会不会在彼此的记忆中植满百合？
37、深深浅浅的缘，各种各样的人，与你一起谱写一些美丽，一些感动，一些温存，一些眷恋，由它们拼凑成你多彩的人生。缘分到了，我们携手，从此依偎，就连回眸一笑，都带着美好。
38、真理往往最朴素、最平淡、最平常、最坦白，以至于人们常常会怀疑，那可能不是真理，如同念佛，不必要剖析的天花乱坠，只要能给生活带来安详与平静，那么，只管念去。
39、嘴在逞强，泪在投降，我们都在伪装。习惯一个人听着那忧伤的旋律，习惯一个人默默地看着那伤感的文字。夜那么静，静的让人有点想哭。生活那么苍白，苍白得让人有点无力。
40、感恩伤害我的人，因为他磨练了我的意志！感恩绊倒我的人，因为他强化了我的双腿！感恩鞭打我的人，因为他激发了我的斗志！
41、四月的烟雨在暮色里飘逸，春江绿色的水袖，衣间火红的花瓣，桂子渲染了远山，潮头上枕着流光万千。吴宫有一杯清酒，饮下的是一朵芙蓉。明月小楫的轻舟，轻立船头，清风碧水之间，不过一叶轻舟，又与谁并肩同在？
42、看罢人世风景，深知众生不易，坐断寂寞山河，才懂相别难聚。感念这一场相逢，赠我笔墨柔情痴写成书，予你花间洒脱醉酿成酒。
43、一次又一次的相信和期待，一次又一次的失望和心寒，我想我已经不敢再去听信所谓的安排和未来了。就连那个最重要的等待，我也开始动摇了。
44、得到必然失去，这谁都无法改变。我们努力想要做到的，就是尽量不在事后发现失去的才是自己想要的。如果控制不好，那么起码应该学会，在选择错误之后不后悔。不在懊恼中反反复复的自怨自艾和徘徊不出。——马丁
45、闲敲棋子落灯花，寂静的夜，寂静的心，不枝不蔓；偷得浮生半日闲，释了匆忙，润了词章，舒了半世的一轴恬适。一个闲字，作了多少人生的注脚！
46、友情是合作基石，没有友情，就显空虚；爱情是精神营养，没有爱情，就显冷漠；收获是价值体现，没有收获，就显悲哀。
47、今夜，思绪在飞扬。我又忆起那最初的梦想，又忍不住回首那些曾经。只是，时过境迁，我明白了最初的不一定是最真的，最适合自己的才是最真的。
48、亲爱的，你那迷人的微笑，动人的美貌，温暖的怀抱，善良的美好，让我已也无可救药，除了你我谁都不要，愿爱你到老！
49、很多事情我们之所以过不去是因为我们心里放不下，比如被欺骗了报复放不下，被讽刺了怨恨放不下，被批评了面子放不下。大部分人都只在乎事情本身并沉迷于事情带来的不愉快的心情。
50、艳阳高照，竟亦在狠狠地取笑我，就连我平日就得娇艳的花儿，富有生机的草儿都黯然失色了。我无力地坐在大街上，浑身就像被抽干了血，就让我晕倒在这吧！
拓展阅读
1、分手后让对方心痛的心情说说
1、我那么爱你分开了，怎么会不流泪我不会再爱上别人，我的心属于你，哪怕你已经不在乎了。
2、一人走，一人睡，一人哭，一人笑，终是一人。
3、如果背叛是一种勇气，那么接受背叛需要更大的勇气。
4、举得起放得下的叫举重，举得起放不下的叫负重。可惜，大多数人的爱情，都是负重的。
5、幸福就是，早安后的早餐，到晚餐后的晚安你都在。
6、我一昧的一如往昔的爱着你，犹如你甘愿迷失在她的城堡里。
7、以为那天我没一点不舍，原来伤口能潜伏的那么深。
8、当爱走时，请放爱一条生路，放自己一条生路。
9、生活总是这么无聊、总是这么循环的过着、何时才能结束。
10、我希望有那么一个人，把我宠的无法无天。
11、暗恋一个人，也许是绵长的苦，可是，欢喜也这样滋生着，一寸寸。
12、我不想做你生命的插曲，只想做你生命最完美的结局。
13、我怎么知道我怎么出生的？我不知道，我那个时候还很小。
14、人生，是不是就像一场场梦一样，做过了，也就忘记了。
15、我希望你能够挣钱养家，但是，不管将来你仍然一贫如洗，还是百万富翁，都请允许我有自己的一份事业，小小一点点。当然，我会以家庭为重。
16、不知道为什么，心里总是沉甸甸的，总是压不过气来，感觉好累，真的好累。
18、早知道如梦一场，我又何必把爱放到一个地方。
19、永远，只是眼神触动的瞬间感动，而不是以时间做的单位。
20、女人都是嘴里说的是分手，心里喊着不要走。
21、在你所有的谎言里面，“我爱你”是我最喜欢的一个。
22、我还在原地等你，你却已经忘记曾来过这里。
23、每一曲爱情的忧伤，总是以心动作为前奏，而心痛是尾调。
24、你不在身边，怎么晚安，一切都变得好陌生，我像个无魂的躯体，在人间无力的游荡。人生好似一场戏剧，剧落收场，你是我唯一不会忘记的主角。
25、真希望你一个不小心，也同样像我喜欢你那样的喜欢我。
26、有时候，就是想大哭一场，因为心里憋屈。有时候，就是想疯癫一下，因为情绪低落。有时候，就是想破口大骂，因为心里不爽。有时候，就是想安安静静，因为真的我累了。
27、如果有一天，你走进我的心里，你就会发现那里都是你给的悲伤。
28、分手后让对方看了心疼的句子发朋友圈
29、如果已有太多经历，难过是否只因为分离。
30、我的记忆是不是活在长街的那头，而我的年轮却死在了长街的这头。
31、安心全部的邪念，凝听本身心中的设法！
32、我日落般的忧伤就像惆怅的飞鸟，惆怅的飞鸟飞成我落日般的忧伤。
33、有些东西我们可以抛弃，却无法忘记，它静静的躺在记忆的深处，冷不丁醒来，让你心碎一场，激动一场，感叹一场，然后又沉沉的睡去。
34、现在的路我们不一定一起走，但以后的路我们注定一起走。
35、越长大越是越是小心翼翼，越是瞻前顾后，越是脆弱。成长，带走的不只是时光，还带走了当初那些不害怕失去的勇气。
36、你一定是牙齿缝儿大漏风吧不然怎么每次你的回答都让人冷得难受呢。
37、不要把自己说的多么悲伤，因为再怎么悲伤也还是悲伤。
38、偷偷的看着你，偷偷的隐藏着自己。
39、记忆是一张挂满风铃的卷帘，藏匿不了回味里一丝缱绻的痕迹。
40、你是否怪我年少不懂爱看你坚强就肆意伤害。
41、真的，单身不可怕，可怕的是你单身别人还以为你不是单身。
2、无聊的心情不好的说说：没有可不可以只有愿不愿意
1、七月有风八月有雨九月会不会有你。
2、坏的不够彻底，恶的不够尽力，善又不尽心。
3、她长相一般，身材不好，脾气也差。你为什么还那么爱她？”“你知道老子为什么写《道德经》吗？”“为什么？”“因为老子愿意。”
4、世界上其实根本没有感同深受这回事，针不刺到别人身上，他们就不知道有多痛。
5、人生苦短，遇到喜欢的就要认真喜欢。
6、祝你早日攒够失望，然后开始新的生活。
7、没有一见钟情的资本，缺少日久生情的条件。
8、不管什么时候入睡，该熬的夜都不会少。
9、不愿意依赖别人，自己却又不争气，不想孤单，自己却又不想被过度打扰，你大概就是这样的人。
10、任何一件事情，只要心甘情愿，总是能够变得简单。
11、比起现今流行的佛系，我觉得自己过得更像是丧尸系人生，不社交，不运动，不做正事，不整理房间缘分没到也没差，人生漫无目的，哪里有吃的往哪去。
12、小生不才，没能杀了姑娘的意中人，取而代之。
13、人生路那么长，每个时刻都有人与自己邂逅、同行、离开。
14、就像抛硬币一样，当你想抛第二次的时候，其实你已经知道答案了。
15、白天众人笑，夜晚独自丧。
16、对的人晚一点再遇见吧这样等我们都足够成熟了就再也不会莫名其妙地分开了。
17、生活很苦，有人爱很好但靠着别人的爱活下去，真的不行。
18、我总是在小心翼翼，总是在拿捏分寸，总是在询问可不可以行不行，害怕自己无意中伤害别人，担心自己处理不够妥当，不想让别人失望，但是没有人问过我快不快乐。
3、想念一个人的暖心说说 让对方看到暖心
1. 宝贝，想你已经成为一种习惯，爱你已经成为一种本能，给你发短信更是一种自觉，有你的日子里阳光四射，快乐多多，谢谢你的爱，你也一定要幸福！
2. 听说和漂亮的女人交往养眼，和聪明的女人交往*，和健康的女人交往养身，和快乐的女人交往养心，和你交往：全养啦！完美女人。
3. 笑容多一点，哭泣少一点；爱我多一点，骂我少一点；亲我多一点，打我少一点；我是你的小甜甜。
4. 花开见佛。佛在哪里？万木凋零的旷野，一株绿草是佛；宁静无声的雪夜，一盆炭火是佛。何时见佛？在流年里等待花开，处繁华中守住真淳，于纷芜中静养心性，心即可见佛。
5. 我愿为你变成一棵树，能为你乘凉。我愿为你变成一件外套，能为你驱寒。我愿为你变成一把伞，能为你遮风挡雨。只要能和你在一起，我做什么都行。
6. 明知你不在心却还在念站在人群中找不到身影心在念，如果你在那就好了当你转过身人却已不在。
7. 此的时候，我们再见。
8. 下次遇见你，我一定把你拉到卧室，锁上门，迅速把你推倒在床上，用被子蒙住头，伸出我的大手……你看我的手机是蓝屏的。
9. 此时此刻，许下誓言，爱你永远；说出爱恋，想你不变；唱出情愫，念你天天；写出承诺，相依相恋。只想对你说：我们的爱情注定是永远！
10. 如果两个人注定要在一起，最终他们总会找到方法找回彼此。
11. 爱一个人好难，最远的你是我最近的爱恋，我一世的牵绊，因你而心生惦念，我一生最大的幸福就是有你陪伴在我的身边，让我为你挡风遮雨。
12. 浅浅的微笑，幻化成最美的记忆；浅浅的思念，淅沥了一个雨季；浅浅的睡眠，与之在梦中相遇；浅浅的伤口，翻看后疼了自己。相思，一个又苦又甜的难题！
13. 假如有一天你想哭，打电话给我，不能保证逗你笑，但我能陪着你一起哭。
14. 但只要有那么一份美丽，也足以让彼此的生命灿烂。
15. 我恨你，我还爱你，即使你伤我千遍，我却怎么也忘不了你，想念它折磨着我。
16. 暖暖冬天思念你，静静夜里想念你，悠悠日子惦记你，默默的我祝福你；怕怕的时候保护你，多多的时间守候你，悄悄说声我想你，轻轻说句我等你！
17. 静静消失在人海里面，不让谁看见！想念是会呼吸的痛，瞬间蒸发，就让不可能的是也随至分散！
18. 每个城市都会下雨，就像我走到哪里都会想你，思念是一种果实，甜中带酸，盛产在夜里，满满的回忆，带着不确定的心情，很想问一声：想我了吗？
19. 馅饼曾经从天上掉下来过，但去接的人，都被砸*，也可能是被压死的，为了避免此类事故的发生，我们的父辈从小就对我们说“天上是不会掉馅饼的”。
20. 孤独是空气，你呼吸着它而感觉到自己存在。
21. 星星许下愿望，希望一直陪伴月亮；蜜蜂许下愿望，希望一直陪伴花朵；鸟儿许下愿望，希望一直陪伴天空。我许下愿望，希望一直陪伴你！
22. 枫叶红了，又到了多思的季节。我用枫叶般的热情向您祝福，愿它为您带来无限的温馨。
23. 满天的繁星是我想你的泪滴，皎洁的明月是我想你的真心，微微的晚风是我想你的话语，轻摇的柳枝是我想你的情意。只想和你在一起，时时刻刻不分离！
24. 茫茫人海遇到一个懂得自己的人实属不易，是缘分，也是机遇。相遇、相知、相恋、相守，不要错过该珍惜的人，失去后，你*会后悔。
25. 很多时候，很多事，很多路；你都需要一个人过，一个人想一个人走。宁静方能致远，孤独才是你茁壮的后盾。
26. 如果有一天我能得到你多么好啊，可惜只是如果。
27. 离开之后，我想你不要忘记一件事：不要忘记想念我。想念我的时候，不要忘记我也在想念你。
28. 怎能忘记你的微笑和美丽的眼睛，还有那火热的、令人心醉的交谈？呵，这爱情的河里，流的全是对你的思念！
29. 关于距离，最让人怕的，就是会不确定，对方是惦记你，还是把你给忘记。
30. 我对你的爱就像大海，博大而美好；我翻滚着思念的海藻，奔腾着真情的波涛，温柔地涌向你的怀抱。我要用宽广*膛，呵护着你一直到老！
31. 虽然对你避而不见，可是心里仍然想念。 这种想念，叫避而不见。
32. 世上好花为你开，世上好景为你在，你是上天的宠儿，怕你在人间孤单寂寞，命令我来陪你过完这一生。
33. 当你爱一个人时，你想和他在一起，那是一种牵肠挂肚的舍不得，怕他受委屈，怕他不能好好照顾自己；离开后。你也会想念，想着想着叹一口气，“不知他现在过的怎样？”然后你继续你平静的生活，希望他早日回到你身边。
34. 分开之后，我想你不要忘记一件事：不要忘记想念我。惦念我的时候，不要忘记，我也在想念你。
35. 后悔是一种耗费精神的情绪。后悔是比损失更大的损失，比错误更大的错误。所以不要后悔。
36. 月光吞噬了大地的黑暗，却无法抹去我的思念；星光装扮了蓝天的美丽，却无法驱赶心中的孤寂。一丝丝的思绪，一阵阵的痛，短信里的每一个字都是因为想你而堆积的愁。
37. 最冷的雨浇不灭岩石深处的烈火，最寒的雪冻不老前生前世的预约，如一坛火辣的高粱酒，不用伊人舞袖，我已为你，沉溺爱里，一醉方休。
38. 学会了，在黑色的云来临的时候，自己为自己撑伞。
39. 想念你的文字，想念你的声音，想念你的关心，没有华丽的辞藻，没有美丽的语言，没有深刻的甜言蜜语，可却有颗让我牵动的心：想你！
40. 如果爱上，就不要轻易放过机会。莽撞，可能使你后悔一阵子；怯懦，却可能使你后悔一辈子。
41. 当爱不能完美，我宁愿选择无悔；不管来生多么美丽，我不愿失去今生对你的记忆。我不求天长地久的美景，我只要生生世世的轮回有你！
42. 正是在不尽的思念中，人的感情才得到了净化和升华。没有距离，便没有思念。当轮船的汽笛拉响，当火车的汽笛长鸣，当汽车的轮子开始转动，当飞机冲击跑道腾空而起，思念便开始了。
43. 想把你藏进柜子慢慢欣赏，想把你藏在口袋仔细把玩，想把你拥在怀里深深亲吻，想把你烙在心底永世不忘！
44. 幸福的时刻，一半是同你在一起，一半是在梦里；痛苦的时刻，一半是分离，一半是默默地想着你！但愿你知道，有个人时时刻刻关怀着你惦念着你！
45. 想你，不分白天黑夜；想你，不论天晴下雨；想你，不分春夏秋冬；想你，不管距离远近；想你，不论今生来世！
46. 每次想找人陪的时候，就发现有的不能找，有的人不该找，还有的人找不到。
47. 你永远都不会知道自己到底有多坚强，直到有一天你除了坚强别无选择！
48. 爱情是一朵生长在悬崖峭壁边缘上的花，想摘取就必须要有勇气。
49. 想你，那刻骨铭心之思念，早已融入我思念之小溪，长流不息。纵然我如小草一样默默之凋谢，也要化为沃土，滋润你如月季般之纯洁和美丽。
50. 时间在你我相聚的时候是如此的短暂，多想在那一刻时间就此停住，让你我拉着的手永不分离。
51. 失望，有时候也是一种幸福。因为有所期待，所以才会失望。因为有爱，才会有期待。所以纵使失望也是一种幸福，虽然这种幸福有点痛。
52. 用断了的弦，给你弹悠扬的夜曲，不能说的秘密，是我在想你，你是我的可爱女人，我先把你搂在怀里，然后很霸道的对你说：“天冷了，多穿点。”
53. 想你的夜，静悄悄的，不分时间，不分季节，就像茉莉花，随时随意的开放。我的思念亦如此，你在想我吗？
54. 想你，洒一地红豆；牵你，折一千只纸鹤；盼你，结一树黄丝带；千年轮回的你，为何还不来？越等待心中越爱！
55. 想你成歌，飞扬；想你成河，流淌；想你成云，飘荡；想你成吻，舒畅。想你不是一个定格，而是一场永恒。
56. 昨夜做了一个梦梦里我们又回到了手牵着手醒来的失落无法言说！
57. 路上行人皆过客，曾经独自落寞过，如今相识恋爱谈，特地短信表祝愿：有我的日子不用怕，天天都把饭店下，吃好喝好保暖好，出门记得穿棉袄。
58. 要真正的注视，必须一个人走路。一个人走路，才是你和风景之间的单独私会。
59. 我也抛弃过自己踏上去你身边的旅途，我说想念太苦我受不住。
60. 那些恍如烟花的相遇，只是繁华一瞬。也许，有些事情是早已注定的了。
61. 别动！把手伸开，用力接住我的真心、真情、真意、真爱，好好保留，这些会给你带来一生的幸福，一辈子的快乐，还有咱俩生生世世的相守。
62. 想你，是件很快乐的事；见你，是件很开心的事；爱你，是我永远要做的事；把你放在心上，是我一直在做的事。
63. 想念一个人，不需要语言，却需要勇气。
64. 你说的笑话，是我烦恼的解药；你的无理取闹，只是让爱变得更加逍遥；我懂你的好，知道你的妙，表白更需要，说声我爱你，愿你天天笑！
65. 春天就要来了，我的爱人那是属于你我的季节，会盛开无数美丽的花，在你的世界我们相亲相爱的土地。我的爱人，我们永远不离不弃！
66. 相思树，流年渡，无端又被西风误。
67. 月色朦胧，点点相思愁，月半清风，似是旧人梦。我心寄明月，明月照天涯，共赏一轮月，两地相思情。
68. 想念一个人面带微笑，心却流泪。
69. 如果你保存得不好，爱情也将失去；如果你把它折叠得太紧，它也将失去。
70. 我这辈子最大的幸运就是认识你，而最大的不幸却是不能拥有你。
71. 不要为寂寞去恋爱，否则会日久生情；不要为责任去结婚，否则会痛苦一生；不要为感恩去成家，否则会后悔终身。错了，学会放手；对了，定要珍惜。
72. 在无人陪伴的夜晚，隐入黑暗。思念如潮水般涌来，我知道我躲不过你，你是我的劫难。不曾改变。
73. 情人是棵树，你要抱的住；情人如小草，你得保护好；情人是手机，生活不能离；情人如春露，温馨在心头；情人节，祝福他们，对她们一定要好。
74. 无论在何地，千里或万里，无论在何时，十年或百年，我都深深地思念着你，在这深情的季节里，我好想送你一束盛开的秋菊和数不尽的祝福！
75. 想你是我每天必须的课程，爱你是我一生中不变的承诺。在我想你爱你的同时愿你有份阳光般的心情。我爱你！
76. 缘份，让我遇上你。感觉，让我喜欢你。思念，让我想起你。心痛，让我记住你。时间，让我爱上你。心中，一切都是你。只是，身边缺少你。
77. 每一天醒来，你的清影就在我眼前转。不管手里干什么事，一会儿，准走神儿了，呆呆的只想你，算着你什么时候回来。
78. 我带上手机，蒸发空气里，剩下的决定，只会非常的安静。
79. 丝丝牵挂在心头，牵挂时感愁更愁，君之心中没有我，我却没想过后果。一心思君不曾休，思君之心不敢丢。知君已有心上人，不会珍惜这缘分，心中不禁好苦闷。
80. 我想常常跟你有联系，我想常常跟你来往，我想常常跟你沟通，我想常常把你放在心上，我想常常让你出现在我的生活里，我想我爱上你了！
4、表达内心感动的说说 表达内心感动的句子对朋友
1、生活有苦有甜，才叫完整。你珍惜一个人，一定是感动过；你放弃一个人，一定是失望过。看人不能看表面，日久必现原形；品情不要品随行，患难才见真情。人在落魄时才能看清，谁泼的是盆盆冷水，谁捧的是颗颗担心。
2、孤单不是与生俱来,而是由你爱尚上个人的那一刻开始。
3、只是一个微笑，一簇感动，就能让一位老人重新接受生命，那么让我们不妨在雨中为别人撑一把伞，给陌生的过客一杯暖茶，送给亲爱的人一束鲜花，甚至一束无名的小草也好，只要不是敷衍，不是故弄玄虚，只是为了表达你的情怀，有你真诚的目光，捧着那一抹纯朴而清鲜的碧色，定会让人感动得热泪盈眶。
4、爱自己是终生浪漫的开始！爱护自己，不要去践踏自己！
5、朋友，你喜欢星空吗？如果有一天你在远方流浪时感到孤独忧郁，请抬头看看星空，那儿有我送给你的幸运星。朋友，再会！朋友，珍重！流水匆匆，岁月匆匆，唯有支情永存心中。很想很想，把每个人的脸都努力的记在脑海里。
6、感动是春风吹拂下冰封已久的慢慢融化的小河；感动是白茫茫的雪地里一株傲然挺立、暗香浮动的红梅；感动是浓密的丛林中汩汩流淌的一泓清泉；感动是无边的暗夜里那一轮如钩的月亮。
7、你知道吗？爱你并不容易。当我陶醉在爱的世界，享受爱情的甜蜜时，也使我深深的体会到“爱一个人真的好难”。
8、遇见一个人要一秒钟时间，认识一个人要一分钟时间，喜欢一个人要一小时时间，爱上一个人要一天时间，忘记一个人却要用一辈子的时间。
9、男人在女人意想不到的情 况下拨个电话温柔地说：“使你不爱我, 我会一生保护你。”
10、人生最好的旅行，就是你在一个陌生的地方，发现一种久违的感动。独自旅行，不受羁绊，没有约束。有一天，背上包，带上自己，有多远，走多远。
11、寂寞的人总是会用心的记住他生命中出现过的每一个人，于是我总是意犹未尽地想起你在每个星光陨落的晚上一遍一遍数我的寂寞。
12、一个人单身久了，就不想去恋爱，会感觉朋友越来越重要；一个人单身久了，就不想去逛街，会越来越喜欢在家听歌；一个人单身久了，就变得成熟起来，会比以前越来越爱父母；一个人单身久了，就买很多鞋子，会独自去很多很远的地方旅游；一个人单身久了，就不经意悄悄流泪，会在众人面前什么都无所谓。
13、如果你们已经在一起了，就要去努力的相信对方，不要因为一件小事就去胡乱猜疑，那样一点好处都没有，也是你对你自己不自信的一种表现，反而会让对方对你逐渐失去信心。
14、我们离回忆太近，离自由太远。有时候念念不忘，只是爱上回忆。一次犹豫，一次背叛，一次意外，足以让它枯萎。挣脱一切，烟消云散。
15、友谊，以互相尊重为基础的崇高美好的友谊，深切的同情，对别人的成就决不恶意嫉妒，对自己培养一种集体利益高于一切的意识。
16、一个人是无法抵挡所有事情的，有时候一朵白云的阴影，小鸟轻松的街走白云。小鸟可以做到，我未必能做到。你能做到的，我未必能做到。
17、一场美丽的相遇，一场绚丽的开放已是开至尽头的荼靡。就如太过年少的爱情从来都不适合追求，因为我们都还走在成长的途中。有些人，只能离开；有些东西，只能放弃；有些记忆，我们只能埋于心底。
18、爱，有的时候并不一定能得到回报。如果仅仅为了回报去爱，那并不是爱。爱是不后悔，爱是付出，爱是看着爱人的微笑而微笑。我想要的爱，就是这样。
19、有的人从来不会对自己的生活和人生有所悟，这种人认为活着只是一种常态，他们看不见自己的心，是遮蔽了自己的心在生活的人。他们对人生没有感悟，这种人即所谓的庸人。因为看不见自己的心，所以对世事缺乏心灵感受能力，只是麻木不知的生活着。如果说人生是一次到世间的旅行，那么这种人就是这次旅途中流浪的旅人。
20、热闹春节过，喜气洋洋走；度过团圆日，迎来浪漫时；情人佳节至，你我约会来；二人世界里，愿你多徜徉；幸福过节日，舒心享未来。情人节快乐！
21、悟空最幸福的事不是七十二变，而是重获自由;唐僧最幸福的事不是美女相伴，而是取得真经;我最幸福的事不是功成名就，而是爱上你。
22、感动是一份热情，只要你还能被感动，你就不至于丧失良知和天性，你就会充满激情地去面对明天那轮崭新的太阳。
23、在你抑郁的时候，我就是你的开心果。在你忧伤的时候，我愿作你的忘忧树!
24、你看得见我打在屏幕上的字，却看不到我掉在键盘上的泪。
25、正爱你的人，拥有知心朋友，拥有向上的事业，拥有温暖的住所。 五个要：要唱，要跳，要俏，要笑，要苗条。六个不能： 不能饿了才吃，不能渴了才喝，不能困了才睡，不能累了才歇。
26、有些事情还没讲完那就算了吧.每个人都是一个国王,在自己的世界里纵横跋扈,你不要听我的,但你也不要让我听你的.
27、当一个人沉醉在一个幻想之中， 他就会把这幻想成模糊的情味，当作真实的酒。
28、微风里吹着我对你的思念，白云里诉说着我对你的爱恋。又是，爱意乍现，许下*的誓言，守护住我们的爱恋，无论何时，我们都会相守到永远!
29、对着你在的那个城市, 说了一声:我想你, 不知道, 你是否听得到.
30、青春，如同一场盛大而华丽的戏，我们有着不同的假面，扮演着不同的角色，演绎着不同的经历，却有着相同的悲哀。
31、没有人值得你流泪,值得让你这么做的人不会让你哭泣。
32、让她看看这颗心是如何在爱中成长，在爱中坚强。它的每一处角落，都刻着她的名字。
33、爱情就像沙子，你握的越紧，它流失的越快。假如放松手指，沙子的流失会变得温和缓慢，直到静止。爱情也是如此，给爱一点空间，爱情仍会如蜂蜜般甜蜜。
34、永远不要欺骗女人 ， 因为我们一眼就能看穿。
35、五年的时光，历经了青春的散场，见证了感情的落幕，同样也验证了距离不是无法跨越的鸿沟。在最美的年纪，掺杂着最稚嫩的纯真，我们一同度过了高中，因为有你们，我体会到了姐妹情深，因为有他们，我明白了挚友难寻。所以不管是姐妹情深的，还是一起经历了所有难忘回忆的挚友们，感谢你们带给我的感动，感谢一路上你们的陪伴!感谢在最完美的时光里遇到你们。未来的路或许很长，亦或许会少了彼此的陪伴，但是那份成长的回忆一向在。不管是五年，亦或是十年，我们依然会是这样。那些所有被时光铭记的，我们同样值得珍惜。
36、朋友，让我轻轻的说声你好，虽然人生难免有聚有散，但你却是我心中，最珍惜最难忘的朋友。
37、生命，因情而丰盈；因爱而温暖；因简单而快乐；因善良而美好；因恬淡而生香；因清欢而静好；因诗意而
38、偶尔，我一个人站在黄昏的荒野，代替你主持夕阳的葬礼。
39、一句轻轻的问候是蜜，把你甜透;一份深深的祝福是光，照你*;一弯遥遥的牵挂是虹，把你守候;一缕柔柔的关怀是水，伴你春秋，愿你开心快乐每一天!
40、其实我很在乎你。只是没有告诉你！真心想说"我爱你！"话到嘴边咽肚里。没有你的日子里，梦中主角就是你！
41、画一只猫来陪伴，猫寂寞。画一只鸟来歌唱，鸟哀鸣。画一匹马来赛跑，马忧伤。画一只鱼来抚慰，鱼安静。
42、感情的寂寞，大概在于： 爱和解脱—— 都无法彻底
43、情人佳节爱成双，心中有位俏女郎。一份礼物在手旁，送给心仪好姑娘。此份礼物表衷肠，携手同心爱芬芳。只愿今生情意长，海枯石烂结成双。白色情人节到了，我是真的喜欢你！
44、幸福走过，才会浮现感动。如此幸运的我，在锦瑟年华里遇见你，直到那刻，我才体会到繁华后落寞的滋味，明知无缘，却依然痴痴的等待。若是不爱过，就不会寂寞，就不会忧伤。喜欢过，沉溺过，才明白，在微暖的季节心依旧也会冷的。
45、我也许会忘记和我一起笑过的人，()但绝不会忘记与我一起哭过的人。
46、我们之间说过很多很多话，可是我居然觉得那样一句话最窝心，不是浪漫，不是感动，就是听了觉得窝心，觉得暖。
47、虽然追求的理想，跟涌现的现实，总是互相敌视 总是无法圆满如意，但是，人想要得到，就得付出代价，或许这就是必须遵守的规则。
48、我习惯了等待， 于是，在轮回中我无法抗拒的站回等待的原点。
49、若时光，是一条流动的河，那微恙在心湖的涟漪，摇曳着浅忆深念的懂得，若岁月，是一幅柔美的画;那款款深情的表达，是我要说与你听的不悔。携一抹秋阳，不与时光话薄凉，轻轻的摊开手掌，流放一缕眷恋。寄一枚岁月的浅笑于你，尘封收藏的，是过往;愈加清晰的，是牵念。
50、漫过时光的悠长，无数的感动在一朵花开的时间里，幽柔含香，待你回眸一笑时，已是满地思念的泪光。轻轻的闭上眼睛，将你的名字印在眉心上，倚在风中温柔的聆听，如雨后的青苔，爬满了许许多多暖心的清香。
5、《注意力曲线——打败分心与焦虑》读后感摘抄
《注意力曲线——打败分心与焦虑》是一本由【美】露西·乔·帕拉迪诺（Lucy Jo Palladino）著作，中国人民大学出版社出版的精装图书，本书定价：36.00元，页数：296页，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
●挺好，值得重看一遍。
●【补充标记】
●和自控力这本书是一起阅读的好搭档。
●感谢豆瓣让我发现这本书。真的提供了很多行之有效的方法。比如“四角呼吸法”“三项事项清单”已经可以熟练使用。方法比努力更重要。
●有点复杂，但是很清晰讲述了一个逻辑，可能需要再三翻阅
●具体的方法很实用
●我们的注意力和外界刺激有关，适时调整，才能让自己保持在注意力专区之内。工作学习不下去的时候，是可以刷刷微博看看泡面番的。
●露西·乔·帕拉迪诺在《注意力曲线-打败分心与焦虑》中说“一棵根深叶茂的大树在风暴中总是顺风弯曲的”，因为这样才不会被折断。“ 所以有时候身处逆境，宁折不弯未必就是明智的做法；遇到挫折，坚持不懈也未必就值得称颂。 我们有自己的底线，但是也要为自己设置弹性区域，人生复杂，需灵活应对！
●帕拉迪诺根据自己的职业经验，总结了八种提升注意力的窍门，分别是：自我意识、改变状态、终止拖延、抗焦虑、强度控制、自我激励、保持状态和健康的生活习惯。
●这周读完，虽然没看电影，但是感觉很充实，再接再厉。书本身没有深奥道理，语言也过于口语化，不够精简。但是作为心理学认知类读物，还是值得一读
评论里说这个书全是cliché 和重复观点的，还有说只看第一部分理论就够了的，大概都是生活中并不是真正需要这本书的，要么是幸运的没有受过注意力问题困扰，要么就是把这个书当机场成功学看的吧。
作为一个add，我整个人生就是无数次被无法管理时间和生活的挫败感击垮。虽然这才是我看的add相关的第二本书，但是这本书看到过半的时候，不夸张说有种看见希望的感觉。个人感觉这本书比《分心不是我的错》要更实用，作者针对不同心里状态和注意力问题给出了不同的方法论，并且这些建议系统性强，简洁可执行、并且作者非常易懂的方式清晰的解释了这些方法背后的神经学/心理学原理，并辅以真实病例说明。 总的来说《分心》可以让人比较全面的理解adhd和add的各种情形，而这本书则是提供详尽的方法论和更深层的理论依据。虽然这本书也有些年了，并不是最新的理论，但如果你是adhd/add，这本书会给你打来很大的帮助。
1、我们的注意力都呈倒U形曲线
2、最有效的*恐惧和焦虑的方法就是暴露疗法，有系统地暴露自己的不合理恐惧，就能让大脑习惯，直到不再让你困扰。
3、情绪调节8个钥匙串：自我意识、改变状态、终结拖延、抗焦虑、强度控制、自我激励、保持状态、健康习惯（冷静而专注的生活方式，良师益友和井井有条的生活习惯）
4、数到10的时候情绪会平静下来
5、向父母发脾气的孩子往往害怕被控制，当他们向朋友发火时因为害怕被拒绝、侮辱或丧失现有地位
6、当你的目标取决于你的努力而不是奖品的时候，你会得到持续的动力和集中注意力，你的目标是自我完善，发挥个人最好成绩
7、五种类型自我对话：3个项目的待办清单，自我引导，锚（目标和任务、过去成功、亲友和情绪等），自我主张（个人的、积极的、现在的）和替代思想（有益替代无意）
8：当你开始分心的时候，不要被动地让思想游荡，而要采取方法重新定位自己损失的注意力
9、禀赋效应：大多数接受赠与的人会比自己得到之前，也比其他人更看重这个赠与物
10，为人父母最基本的任务就是帮助孩子开发属于自身的天赋、技能和智慧，使他们在没有父母陪伴的时候仍然能够应对生活的挑战——李索尔克博士
11、年龄很小的孩子需要你指定简单、直接的规则，便于他遵循，到孩子7岁左右，应该更多地通过行动对他们进行自律教育、减少说教，简单的周度表格、星星贴纸会有帮助
12、教育孩子保持注意力步骤：做个好榜样，鼓励专注而非打断，给孩子工具，划定界限，信任孩子
2018年9月2日
在我高中的时候我在学校旁边的小书店里买了一本精装的新东方英语杂志合集，里面的插图和文章非常美丽，以至于很多单词我都不认识，但是我还是用粉色黄色的荧光笔标出了我喜欢的句子和不认识的单词，虽然我还不认识，但是这越发让我觉得这些词句的美丽，就如同一个神秘美丽的女神。里面有一首诗我现在还记得《如果再回到童年》其中有提到“如果我回到童年，我一定提高我的注意力，因为我知道一个优秀的滑冰选手不会同时滑向两个方向”，当时我在高考复习，如果自己有那让人羡慕的注意力就好了。现在在工作和生活中有很多同事朋友有特别优秀的注意力，因此我*了这本书籍。
注意力不仅仅是生活的谋臣，而其实他是真正的核心。风靡一时的成功学专注《人性的弱点》中就提到如果你想受人欢迎，首先要试图找到他人的优点。而这显然是注意力的强大作用，当父母和老师不再关注孩子的破坏性行为，而是发现他们的闪光点时，就会看到这种戏剧性的差异。配偶也是一样，情人眼里出西施，但是当两个人关系交恶时，原来的优点也变成的缺点。所以如果引导自己的注意力，将过上自己想要的生活。生活不是非黑即白，看你如何度过这生活。
文章首先描述了三个典型人物：让我们每个人对号入座，我显然是乔。我的一个女性朋友时梅格，而另一个男性朋友是托德。乔是过度刺激让自己的注意力反应过快，一致都处于注意力曲线的两端。难以持久，让人忽略全局无法完成任务。过度集中让肾上腺素停止了分泌，造成了上瘾的感觉。无法形成一个平静快乐的开放性，灵活性和思想的自由性。梅格时注意力过于分散，让人感觉不细心有很多琐事，无法让人信任。托德是注意力过于集中这样给孩子造成的影响是父亲的注意力随时都会被剥夺，被拒绝从而自卑。
注意力是可以改变的，我们的行为可以改变我们的大脑。这就是言传大于身教的力量。虽然这很难，而且在现代社会中越来越难了。在目前这个社会中广告，电视，声光电的刺激过于强大，我们需要每天都跟无聊做*。因为生活中没有好莱坞式的现实。我们需要击败它。
用了什么方法都没有卵用的那个人。有人是猎人，有人是农夫。有人的注意力天生就非常集中，有些人则正相反，了解自己，善于利用自己的优势规避自己的短处。
教育孩子保持注意力。做个好榜样，鼓励专注，给孩子工具，划定界线，信任孩子。
两个非常有意义的名言警句：当你无法控制一切的时候你能控制你自己的思想，这是你的自由。时刻警惕繁忙的生活所带来的荒芜。
实际影响：
1多了一个角度强调了刚需的重要性，更强调了感恩的重要性，加了环境整洁这一条
2 对注意力状态的觉察多了一个区分，以及相应的应对方式：音乐零食捏手，番茄多重，呼吸蜡烛分解。
3 在时间和恒心基础上，脑子里更重视了大量的自我激励和即时的自我谅解。写出来说出来真的有重塑大脑。简洁重复的引导、成功时即时肯定的努力意识、隔段时间就给吃的和小纸条、锚。
4 宅的时候会有，枯燥、干扰、低落、任务条理、环境整洁的挑战。路上会有高刺激度的挑战。需要自己相应的引导、肯定、人体工程学、锚。
一、几个帮助与注意力相处的方法
预防：
睡眠、饮食、健身、冥想、感恩
限制日常刺激的水平、保持环境的整洁、做决定时好的就行、花精力去维持良师益友、幽默
调控：
1 觉察自己的注意力状态（不是本应该，不是关注名声和外在，导演角度看自己）
肾上腺素太低：无趣、无聊、冷漠、疲惫、被动、空洞、犹豫不决、动力不足、无意义感
肾上腺素太高：过度兴奋、不安、压力、紧张 （身体困住，但思想逃离现实）
*：暴躁、争论不休、过度责备、过度自责
逃避：担心、焦虑、反复琢磨、拖延、恐惧
导致紧张和无聊的想法：本应该
肾上腺素太高的行为表现：频繁查看微信、不断寻找新鲜事项难以坚持一个事项、喜欢深夜的存在感和自由、需要咖啡、糖、网络刺激来保持精神、不能接受有错误可持续性低、面对打扰气急败坏
心流状态：肌肉放松、意识保持警惕性，思路清晰和全心投入、自信、兴趣、行动、清晰、动力、自我控制、目标明确、有意义
打分：0-10分、煮沸的水、红色交通灯、维苏威火山、倒U曲线、洗衣机
2 三个项目待办事项清单（简洁、可替换不可增加、沼泽时先极简的迅速完成从而产生多巴胺助推、高低刺激转换、写下来）、好好对待时间管理工具
感到无聊的时候：中断电源法（完成一番茄做点刺激的事比如唱歌爬楼梯打电话然后按时回来）、多重任务法（记笔记）、听有强烈节奏快速稳定节拍的轻音乐、吃零食（水果、爆米花、咬吸管、水、混合果汁、红茶、绿茶、口香糖）、活动手脚（捏球、弯脚趾、光脚走路、抖腿、捏小东西、*自己）、网络世界（适当聊天、语音学习）
感到压力的时候：四角呼吸法、不开始新的任务分解“下一步我要做什么”不刷网络、香薰小蜡烛、设置底线适当拒绝、中断电源法（完成一番茄做点舒缓的事比如散步浇花打电话然后按时回来）、听轻柔的轻音乐、吃零食（暖草茶洋甘菊、全麦碳水化合物）、收紧拳头等10秒再放松
3 大量的自我激励、即时的自我谅解、时间、恒心。说写出来真的有不同，重塑大脑。
①提前给低落和被干扰的自己写句话。比如“我为什么现在没有这么做？”的问题
②自我引导 简短重复
③锚：目标任务、过去成功、关系好或支持过自己的亲友、情绪词
④自我肯定：当成功的将注意力引到了能力素质成长上时。会有助于注意力增长
不要仅仅在进行不下去时给关注，进行的好合作时也要花精力给自己自我肯定的话
⑤替代思想，重新定位失败和错误（成功的阶梯）
⑥每隔半小时给自己一些吃的（水、零食），同时给自己鼓励的小纸条或者画
⑦确保成功：
1）确定一个可实现的目标，自己的、有意义的、成长的、死亡力的
2）将任务分解成很具体的步骤
3）每完成一步，给自己休息或奖励
4）如果被问题卡住了，将问题细化
5）没有自我批评！只有自我鼓励
⑧让自己有信心
1）感谢自己的努力 回顾过去的成就
2）告诉自己可以克服将面临的困难
3）想象未来，告诉自己无论结果如何，自己都是一个有价值的人
4）重复有启发的好句子
5）对过去体验进行调整。了解是否合理，找替代思想，重新归因
6）心理排练
7）明白自己的权利和底线，温和的表达感受需要，越来越能换位思考
二、在家办公
挑战：
没有同伴在场的刺激容易枯燥太低、可能会感到孤单以及ddl感不够
有干扰（零食娱乐等）的持续存在容易过度刺激
情绪低落时放纵也不容易没人看见，少了外在控制对内在控制要求更高
没有有型组织所以对个人的井井有条的要求会更高
对个人区分工作和休息时间的要求会更高
保持注意力的方法：
第三办公：咖啡屋书店实验室（更多刺激）、图书馆（更少刺激）
区分工作和休息，按时起床工作
给自己设置ddl和时间表
三、在路上
挑战：
需要更高的刺激水平，抗挫折力比平时差，需要引导自己。
提前：
1 耳塞耳机
2 工作时的音乐清单
3 要做的事情清单
4 休息用品 糖 零食
遇到意外时的自我对话：
1 路上难免遇到点事，未知是生活的一部分
2 影响有那么灾难化嘛
3 这次我能做些什么积极的事呢
四、小点
1 肾上腺素让我们觉得自己还活着。肾上腺素高时做刺激度低的，比如整理内务，同时打电话。肾上腺素过高和过低往往是同时存在的。太低的时候，刺激度不够，提不起精神；太高的时候，静不下来，只想寻求刺激。虽然表现都是在寻求刺激，但是原因动力不同，所需要的方法也不同
2 注意力放在哪里，哪里就会有进展，重塑大脑需要保持长时间的持续注意力。个人内部的控制感很重要，虽然从表面看不出来。
3 刷网络会让人从U线从一端到另一端，让人从没有动力直接到无营养的饱胀，变得更饿。因此用网络时注意为目的命名、命令式自我对话、自己设置截止点。
4 人体工程学
5 导致紧张和无聊的想法：本应该
《注意力曲线——打败分心与焦虑》读后感(五)：黄金需要重量称量，现金需要数量清点，如果注意力是资源，你愿意拿什么来衡量你的注意力？
你有没有这样的感受，打开手机铺天盖地的信息进来，不能一一点开看就用听的方式，可是刚听没几分钟发现里面的人讲话语速太慢就要立刻换倍数播放？当你打开视频发现主人公磨磨叽叽的两分钟才说完一句台词就忍不住按下了快进？甚至于讲着电话，对电话那头的人绕半天没说到重点感到恼火，会直接上去问你到底要说啥？因为处于焦虑的状态，没有耐心没有心情倾听。因为网络的即时满足，无比丰富，养成了我们不断跳转的习惯，即使不满意只要5秒钟就能转换。长期的网络浸润造成了我们浅阅读，轻思考，弱观察，低效率，少倾听，只重态度忽略事实，因为要迅速满足焦虑不安的心。最终导致注意力的带宽被占满了。
注意力很重要我们都知道，不过注意力就像野马，稍不留神就跑的无形无踪，刚才还在想这个问题，结果没想到出来个链接，左点右点不知道已经跑出去很远了。花了很多时间最后才意识到。结果要交差时，发现时间已经不够用了，紧接着焦虑和挫败感随之而来。
《注意力曲线》作者露西.乔.帕拉迪诺专门研究注意力30年，是医学院的临床医师，还是运动心理学的高级培训师。这本注意力研究的著作，用简明的结构，让你了解注意力，并给出8个实用的方法，也让你在信息过载的社会获得专注，不受打扰，减少焦虑和挫败。
注意力遵循倒U 形理论，即顶端是最高峰值，越接近峰值越有最佳的状态。而当你感觉无聊注意力难以集中时，就是刺激水平不够。如果你觉得太兴奋，或者太恐惧说明刺激过多导致超载。而最佳的状态处于中间。
这个倒置的U形起源于20世纪的心理学研究。在叶克斯博(Robert M.Yerkes)和多德森博士(John D.Dodson)于1908年提出的叶克斯一多德森定律(Yerkes-Dodson law)中，倒U形曲线被用来阐释一系列的实验结果。该定律指出，绩效(或注意力)随着觉醒(或刺激)的增加而增加，但只能达到某一最高点。过了这个峰值后，随着刺激的増加，你的绩效不仅不会提高，反而会降低。
虽然过了很多年，倒U形曲线仍是用来阐释生物心理学和神经系统发现的统一法则。研究已证实并扩展了这一经典曲线，使其包括了更多复杂变量。倒U形曲线在运动心理学中是重点讲授的内容，而且被世界一流的运动员作为模型来练习如何控制注意力。
二、运用注意力的八串钥匙
第一自我意识
所有注意力的抢夺本质上是抢夺时间。时间有限，非此即彼。所以要有保持觉察的心。
1.自我观察 ，每日自省
孔子都能做到每日三省吾身，何况我们？给自己制定一个清单，把要做的事情记录下来，然后定期问问自己是不是有所偏离？如果有偏离赶紧拉回来，然后记录一下，以后改进。
2.肾上腺素来衡量刺激的程度。
肾上腺素的分值反应了压力的状况，要清楚知道自己什么时候自己最紧张，什么时候自己最放松，然后针对对自己的某些状态给打分，0～10分，依次递增，数值越大说明越紧张。
3.问一下我为什么现在还没有这么做？逃避和拖延症是每个人都有的问题。
小朋友会对电视和游戏吸引，因为作业是痛苦的无趣的，他们经常会玩到最后一刻被迫写作业，结果发现自己写得很慢作业很多完不成而大哭。这种先用快乐逃避痛苦而最后收拾不了烂摊子的事情我们大人也经常做。只不过我们不会经常大哭，而是漠然或者无所谓的态度。
第二改变状态
1.四角呼吸法
按顺时针，从左上角到右上角最后左下角的方式来调节呼吸，每个角保持停留4秒钟，让自己从纷繁复杂的信息种抽离出来。
2.断网断电法
信息太多，诱惑太多，就要有舍有得，当你管不住自己的，或者觉得自己可能会一不注意就顺着推荐链接点开停不下来时，就要学会断网断电，这样才能集中注意力有时间做应该做的事。
3.需要留神多重任务法
多任务并行是需要耗费更多能量的，不适合所有人，选择适合自己的方法。因为在不同的项目之间转换注意力需要时间，也会消耗的你专注和精力。你会发现，在快下班的时候，那些办公室里的人基本都在刷新，刷新邮件、信息，不停地点鼠标，其实什么也没干。
焦虑最大的坏处是内耗。你还没怎样甚至都原因是怕做不好做不到，降低期望值，分步骤，动手做而不是只是想，一旦做起来就会好很多。
5.强度控制
要学会循序渐进，一口吃不成胖子。饭要一口口吃，山要一步一步爬。
第三终结拖延症
1.建立信心
为了确保完成，我们需要分步骤列计划， 每部完成后休息给与奖励 ，事前预测卡住和细化问题， 减少慌张。
2.暗示积极
回过去成就，规划未来，暗示自己有价值。通过做事来增强自信心，点燃希望。允许拖延，但要给出最后期限。
3.用新的视角，重新审视过去。
第四抗焦虑
通过制定可行 、具体、积极计划来逐步完成任务。定期排查，会减少焦虑的程度，放掉不必要的恐惧。
第五 强度控制
揭开恐惧的面纱，看到恐惧背后的原因，与它和解。不要怕错过，把现在的每个问题都当做学习的机会。
第六自我激励
1.目标与意义
人类是意义动物，给事物赋予意义才会觉得对自己和他人有所交待。这也是动力的来源。
2.可持续性工具
设置与自己比的目标，不盲目随大流，克服从众心理。要理解成功的阶梯都不是一下子得来的，都是经过很多的积累才来的。就像弯曲的树，有目标但不困扰。
3.临终考验，设置假如这是你离开地球最后的时间，你会做什么？会让你跳过不必要的细枝末节，做真正重要的事。
4.寻找让自己沉浸的喜悦愉快。做自己喜欢的事，那种眉飞色舞浑身闪亮光的状态会*很多人。这是你做事情持久的动力。
5.与梦想相联系。
第七保持状态
1.自我对话
问问当下的事情和自己是不是自己想要的状态，是不是有偏离？给未来的自己写信 ，看看它会说什么。
2.转变态度
不杀信使 标记时间 ，合理使用时间。
用陪伴的质量质量取代长度 。高质量的陪伴比在一起却各自玩手机不说话要好n多倍。
3.换个视角 把所有问题都当做学习的机会，学会转化。
第八健康的习惯
1.冷静而专注的生活方式
包括高质量的睡眠 ，有规律的运动健身，少咖啡
酒精和糖 ，少刺激，主要是药物 、食品 和电子产品的刺激，以及放松娱乐（感激心态，幽默，信念 非恐惧）
2.良师益友的良好人际关系中
3.条理生活习惯
黄金需要重量称量，现金需要数量清点，如果注意力是资源，你愿意拿什么来衡量你的注意力？黄金和现金都可以再来，唯独时间一去不复返。用不着羡慕别人，因为时间对每个人都是平等的，关键要学会运用好。
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